Șosete de compresie: De ce să le porți și cum să le alegi pe cele potrivite?

Șosetele de alergare de calitate împreună cu pantofii de alergare sunt elemente de bază care asigură o alergare fără durere, vezicule și abraziuni. Ciorapii de compresie au si cateva caracteristici interesante pe care le vei aprecia ca alergator. Am vorbit cu Petr Vabroušek care reprezintă unul dintre cele mai bune mărci de șosete compresive din Republica Cehă - SLS3 despre șosetele compresive și funcția lor.

Pe ce principiu funcționează șosetele de compresie?

Șosetele de compresie strâng mușchiul gambei. Mai greu la gleznă și treptat mai puțin în sus (compresie gradată). Aceasta ajută sângele venos să revină, scade ușor tensiunea arterială și ameliorează durerile musculare și senzația de picioare grele.

Care sunt beneficiile lor incontestabile?

Șosetele de compresie nu reprezintă harul salvator pentru alergătorii cu tehnică necorespunzătoare de alergare sau abateri de alergare, cum ar fi pronația sau supinația. Deci care sunt beneficiile lor?

• Sprijin în timpul impactului și rebound - Mușchiul nu se scutură atât de mult și este mai puternic și mai puțin deteriorat după cursă sau cursă lungă.
• Recuperare - Oferă o senzație plăcută de strângere și îmbrățișare în mușchiul gambei.
• Încălzire - picioarele și mușchii gambei vor fi încălziți dacă purtați șosete.
• Prieteni de călătorie - atunci când călătoriți multe ore, ei ajută foarte mult la limitarea umflăturilor picioarelor. Așa că poți fugi imediat după ce ajungi la o nouă destinație pentru că nu vei avea „picioare grele”.

Șosete compresive și circulație sanguină: da sau nu?

Unii spun că compresele ajută la circulația sângelui, alții resping această afirmație. De fapt, aceasta este o cifră foarte dificil de măsurat. Teoretic, ar trebui să fie și senzațional chiar este. Dar nu se poate baza 100%. Așa că obțineți comprese în primul rând pentru susținerea mușchilor sau pentru recuperare, nu pentru o mai bună circulație a sângelui.

De ce ar trebui un alergător să poarte șosete compresive?

Cu șosetele compresive, poți alerga mai mult și cu mai puțină oboseală. Dacă îți plac alergările lungi, acestea nu ar trebui să lipsească din echipamentul de alergare. Un alt efect, mai ales la brandurile de calitate, este eliminarea veziculelor. De exemplu, celebrul Marathon Des Sables (o cursă pe etape peste Sahara). Echipa cehă a completat-o ​​în șosete de compresie SLS3 fără a fi nevoie să viziteze cortul medicului din cauza veziculelor. Și o informație de fundal - a fost unul dintre puținele!

Cât timp îi ia unui alergător să simtă efectul șosetelor compresive?

Șosetele de compresie încep să funcționeze imediat. Imediat după îmbrăcarea lor, există o senzație plăcută de strângere. Încă de la primii pași de alergare, începi să simți efectul de sprijin.

Cât timp ar trebui să poarte un alergător șosete compresive?

Acest lucru este foarte individual. Le puteți folosi pentru curse, curse lungi, recuperare sau călătorii lungi.

• Curse / alergări lungi - Le puteți purta dimineața înainte de a merge la o cursă sau la un antrenament. Este un semnal pentru picioarele și psihicul tău că „se va întâmpla ceva”. Îți menține picioarele proaspete pentru alergare chiar și după o călătorie lungă. Pentru triatloni, alegeți mâneci de compresie pentru gambe, pe care le puteți purta sub costumul de neopinez în apă și nu trebuie să stați în zona de tranziție.
• Recuperare - După o cursă sau o sesiune de antrenament, pune-ți o a doua pereche pentru restul zilei pentru a începe rapid recuperarea.
• Călătorie mai lungă sau în picioare - În acest caz, păstrați șosetele sau mânecile de compresie pe picioare în orice moment pe toată durata activității.

Pentru curse scurte și rapide, lăsați șosetele compresive în sertar și nu vă „stricați” prea mult picioarele. Probabil că vei petrece mai mult timp punând șosete decât antrenându-te de fapt. Cu toate acestea, vă recomandăm cu siguranță să încercați o nouă pereche de șosete la o sesiune de antrenament înainte de a alerga la o cursă cu ei.

Ciorapii compresivi au vreun dezavantaj?

După cum spune Petr : „Le folosesc de peste 20 de ani și nu am întâmpinat niciun dezavantaj potențial până acum. Singurul lucru este că durează mai mult să le pun și să le scot.” Putem confirma, a le pune și a le scoate este uneori o adevărată provocare!

Alegerea șosetelor de compresie - Pe ce să vă concentrați?

Mai presus de toate, alegeți o marcă de calitate. Cele mai bune își vor păstra 100% din funcție chiar și după o sută de spălări. Și vor rezista (când sunt folosite pentru cursele de weekend) mulți ani. Clienții vin la Petrs pentru o pereche nouă chiar și după 7-8 ani! Alergătorii Top4Running au considerat că mărcile Compressport, Craft, și CEP sunt cele mai bune. Din păcate, multe mărci își pierd cea mai mare parte din funcționalitate după 10+ spălări. Cereți altor alergători experiență personală și vedeți ce vi se potrivește!

Top4Running TIP: În articolul nostru despre șosetele de alergare, veți găsi sfaturi despre cele mai bine vândute, beneficiile și caracteristicile acestora.

O pereche de șosete compresive este un lucru bun și practic pentru fiecare alergător. Pentru alergare, recuperare sau călătorii la curse. Consultați oferta Top4Running și alegeți!

Șosete de alergare și compresie

Și mulțumesc lui Petr pentru informațiile noi și interesante!