Incepe sa alergi cu Top4Running: Cum sa te imbraci pentru alergat iarna

Dar cum sa ne imbracam corect, astfel incat sa nu ne uimim in timp ce alergam confortabil?

Imbracatul in straturi a fost in prim plan inca din toamna. Insa acum este vorba despre alegerea straturilor potrivite pentru a profita la maximum de materialele functionale.

Sa o luam din cap pana in picioare:

Caciula / banderola - sunt necesare pe timp de iarna, deoarece capul emana cea mai mare caldura pe timp de iarna.

Un incalzitor pentru gat, iar atunci cand ingheata afara nu vom trage aer rece direct pe gura. 

Depinde intotdeauna de cat de frig este sau daca ploua.
Daca este doar inghet atunci combinatia perfecta ar fi: tricou functional + hanorac + vesta
Iar daca ploua, adauga si jacheta ce nu iti va uda vesta.
Si nu uita sa adaugi manusile!

Majoritatea brandurilor au deja colanti pentru iarna, cum ar fi Nike, Under Armor, Asics si On Running.
Pe timp de iarna, nu uita sa iti protejezi gleznele, asa ca alege sosete inalte.

Pantofi:

Atunci cand vei avea rezolvata partea hainelor, alege pantofii potriviti care nu vor aluneca, au suficiente elemente reflectorizante si sunt impermeabili.
Ideali ar fi pantofii din colectiile Nike Shield, Asics LiteShow sau adidas Pulseboost Winter.

Accesorii:

Nu uita sa te faci vazut! Vremea actuala este cu adevarat complicata, fa viata soferilor mai usoara si poarta elemente reflectorizante.
Safety Skin este un stick reflectorizant ce il poti aplica pe tot corpul chiar si pe haine, se vede foarte bine si se spala foarte usor. 
Lanterna Nathan este un alt mare ajutor, sau o  vesta reflectorizanta.

Echipamentul este baza unei curse corecte de iarna, dar nu uita si de comportamentul corect:

Dupa alergare, mergi intotdeauna in interior si fa exercitii de intindere acasa. Afara pur si simplu ai exploda.
Poarta o lanterna frontala pentru a vedea in fata ta si pentru a nu te impiedica.
A incetini inseamna a persevera si a deveni mai puternic primavara. Toamna si iarna sunt pentru a antrena volumul alegarii, nu viteza!

O multitudine de vitamina C iti va garanta un sezon de rulare lung :)

Nu uita sa ne urmaresti pe Instagram pentru sfaturi noi!
Sa ai o saptamana excelenta de alergare!
Ivana Kopková (ambasador Top4Running)

Se merita sa fii membru Top4Running Club

Vei fi mereu mai rapid cu noi. Alatura-te programului nostru de loialitate si bucura-te de multe beneficii.

Intra in club